飲食需收斂
秋分時(shí)節(jié)陰陽(yáng)平衡，此時(shí)飲食也應(yīng)以平調(diào)為主，不宜大吃大補(bǔ)。
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1、秋補(bǔ)不忘合體質(zhì)
對(duì)于平素體質(zhì)較好的朋友來(lái)說(shuō)，不妨吃一些性質(zhì)平和、不寒不熱、滋潤(rùn)養(yǎng)陰又不滋膩礙胃的食物，如藕、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。
對(duì)于那些形體瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷，乃至貧血、低血壓的人，可趁此秋涼來(lái)臨適當(dāng)多吃點(diǎn)動(dòng)物肉類，配以足夠的主食和適量蔬菜、水果，對(duì)于改善健康、提高抗寒能力有一定的好處。
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2、滋陰不忘暖脾胃
秋分之后，天氣燥盛。人體感傷燥氣，易傷津液，致口干舌燥、咽喉疼痛、胸悶咳嗽諸癥，此時(shí)需要生津潤(rùn)燥，可多服潤(rùn)燥之品，如麥冬、百合、川貝、梨、石榴等。
但這些食物多偏涼性，久服恐傷脾胃陽(yáng)氣，所以在食用時(shí)加入姜汁，就會(huì)有很好的溫脾胃的效果。
情緒要收斂
秋分過(guò)后，大自然呈現(xiàn)出一派蕭瑟之景，草木枯萎，花葉凋落，人也與自然相應(yīng)，容易情緒低落，悲憂傷感。
此時(shí)應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài)，保持樂(lè)觀的情緒，大家可約上三五好友，外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，飽覽風(fēng)景，可使人心曠神怡，愁悶全消。
秋分養(yǎng)生小技巧
1、秋涼腰痛用熱敷
秋涼之后，很多人腰病又犯了，這時(shí)，不妨試試下面的簡(jiǎn)單治法，非常見效哦！
熱敷腰部及大椎穴、委中穴、承山穴，最簡(jiǎn)單的用個(gè)暖水袋就行，每次十分鐘。
2、神經(jīng)衰弱勤泡腳
睡前熱水泡腳，具有斂陽(yáng)之效，百合水泡腳更能治療神經(jīng)衰弱。
方法：取鮮百合100g，酸棗仁20g，遠(yuǎn)志15g。
將鮮百合浸泡一夜，與酸棗仁，遠(yuǎn)志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時(shí)浸泡雙腳，每天睡前1次，每次30分鐘，7天為1療程。
功效：可安神寧心，益氣補(bǔ)中，對(duì)神經(jīng)衰弱型失眠，多夢(mèng)很有效。
3、調(diào)補(bǔ)脾胃吃南瓜
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，是秋季暖胃護(hù)胃佳品。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有豐富的果膠成分，有助于保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡(jiǎn)單方便，營(yíng)養(yǎng)美味。
天氣變冷
大家要記得及時(shí)添秋衣秋褲哦
身體健康最重要！
