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我是小君
肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)，也是最容易損傷的關(guān)節(jié)之一，一旦出現(xiàn)問題會嚴(yán)重影響人們的日常生活，如梳頭、洗臉、洗澡搓背等動作都不能正常進(jìn)行。
尤其是隨著氣溫降低，不少老年人還會反復(fù)出現(xiàn)肩周炎的問題。
因此，秋冬季節(jié)我們更應(yīng)注重肩部防護(hù)，那么怎樣防止肩關(guān)節(jié)損傷呢？
01做好肩部保暖
關(guān)節(jié)受涼后會導(dǎo)致肌肉韌帶攣縮硬化，關(guān)節(jié)黏滯，活動不利，容易導(dǎo)致?lián)p傷。
避免關(guān)節(jié)受涼，冬天可圍圍巾、穿高領(lǐng)毛衣來保護(hù)肩關(guān)節(jié)。
02抓取高處重物要小心
抓取高處重物時(shí)非常容易損傷肩關(guān)節(jié)，尤其是單手抓的時(shí)候，當(dāng)物體重量超出肩關(guān)節(jié)的耐受程度時(shí)就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。
因此日常抓取高處重物需要注意：
•1.正確估計(jì)物品重量，做好充分準(zhǔn)備；
•2.改變拿重物的姿勢，可以把單手提重物改為雙肩背；
•3.遇到特殊情況時(shí)要及時(shí)松開重物以防止肩關(guān)節(jié)損傷。
03選合適的活動方式
在運(yùn)動時(shí)，要掌握正確的運(yùn)動姿勢，避免不必要的損傷。
尤其是在進(jìn)行投鉛球、棒球、網(wǎng)球、吊單杠、自由泳、羽毛球等運(yùn)動時(shí)，要提前做好熱身，避免過度用力。
